減塩は「いきなり」より「少しずつ」
高血圧治療中の中の人に目標としてほしい塩分摂取量は、一日6g未満、外食が多い人は、メニューの選択や食べ方に注意が必要、ラーメンのスープを残すなど、できることから始めて徐々に慣れていくのがコツ
カロリーを減らすなら、まずはメニューの変更
食べ物や飲み物を変えた場合、摂取カロリーの差は以下の通り、日常生活で少し意識するだけで摂取カロリーは簡単に減らすことができる
【監修者】神楽岡泌尿器科 院長「渋谷 秋彦」
札幌医科大学卒業後、大手病院勤務を経て2003年に「神楽岡泌尿器科」を開業。前立腺肥大の手術「HoLEP」を1,000例以上行った実績があり、日帰り手術を実現している国内有数の医師。出版「気持ちいいオシッコのすすめ」など