肥満の人は、体重を４～５キロ減らすだけでも、血圧を下げる効果がある。ただし急なダイエットは逆効果。長期的にウェイトコントロールを行うことが重要である。特にお腹まわりの脂肪(内臓脂肪)を減らすことが血圧低下につながる。

断続的に運動を行い、食事に気を付けることで実現できるウェイトコントロールは130/85mmHg未満を達成するために、とても有効な方法である。