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ウェイトコントロールすること

高血圧

高血圧

肥満の人は、体重を4~5キロ減らすだけでも、血圧を下げる効果がある。ただし急なダイエットは逆効果。長期的にウェイトコントロールを行うことが重要である。特にお腹まわりの脂肪(内臓脂肪)を減らすことが血圧低下につながる。

断続的に運動を行い、食事に気を付けることで実現できるウェイトコントロールは130/85mmHg未満を達成するために、とても有効な方法である。

高血圧