手軽な室内運動はじめませんか？【レジスタンス運動】①

レジスタンス運動とは、筋肉に抵抗（レジスタンス）をかけながら行う運動のことです。
筋肉をつけたり筋力の低下予防にオススメです。
散歩などの有酸素運動合わせて行うとより効果的です。

レジスタンス運動のやり方

・１つの動作を１回８秒かけてゆっくり行う。
・１～９の順番に、各８回、２セットを目標に行う。

運動を行う時の注意